야경증 원인, 증상과 치료 방법 알아보기
혹시 우리 아이가 자다가 갑자기 😱 날카로운 비명을 지르거나, 팔을 휘젓고 주먹질을 하는 모습에 깜짝 놀란 적 있으신가요? 부모님 입장에선 정말 걱정될 텐데요.😥 아이는 정작 아침에 일어나면 기억을 못 한다니, 더 답답하실 거예요. 이런 경우, '야경증'을 의심해 볼 수 있습니다!
야경증은 보통 4~12세 소아의 1~6%에서 나타날 수 있는 수면 각성 장애 중 하나라고 해요. 오늘은 야경증에 대해 낱낱이 파헤쳐 보고, 그 원인과 증상, 치료 방법까지 꼼꼼하게 알아보도록 하겠습니다! 😉
야경증, 도대체 뭘까요? 🤔
야경증의 정의
잠은 크게 렘(REM) 수면과 난렘(Non-REM) 수면으로 나뉜다는 사실, 알고 계셨나요? 렘수면은 눈동자가 빠르게 움직이는 상태를 말하고, 난렘수면은 눈동자 움직임이 없는 수면 상태를 의미하는데요. 이 두 가지 수면 상태가 4~5회 정도 반복되면서 우리가 잠을 자게 되는 거랍니다.
야경증은 바로 이 수면 초기 단계, 즉 난렘수면 상태에서 나타나는 증상이에요. 아이가 자다가 갑자기 울부짖거나 비명을 지르면서 불안한 모습을 보이는 거죠. 마치 공황 상태에 빠진 것처럼 말이에요.😱 보통 잠든 후 2~3시간 뒤에 나타나고, 아침에 일어나면 전혀 기억을 못 하는 특징을 가지고 있어요. 신기하죠? 😊
렘수면 vs 난렘수면, 뭐가 다를까요?
| 수면 상태 | 특징 |
|---|---|
| 렘수면 | - 수면의 20~25% 차지 |
| - 꿈을 꾸는 상태 (꿈 수면이라고도 불림) | |
| - 집중력, 기억력, 감정 조절 등 정신적 피로 해소 | |
| - 눈, 호흡 근육 제외한 팔, 다리 근육 마비 (움직일 수 없음) | |
| 난렘수면 | - 전체 수면의 대부분 차지 |
| - 근육, 뼈, 소화기관, 심장 등 신체 피로 해소 |
야경증, 왜 생기는 걸까요? 😫
정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았지만, 불안, 심한 스트레스, 수면 부족, 육체적인 피로, 고열 등 여러 가지 복합적인 원인이 작용하는 것으로 알려져 있어요. 야경증은 보통 사춘기 이전에 나타났다가, 사춘기 전후로 자연스럽게 사라지는 경우가 많다고 합니다. 하지만 한 달에 한 번 이상 지속적으로 나타난다면, 심리적인 문제가 있을 수 있으니 전문가와 상담해 보는 것이 좋아요!
야경증 증상, 어떻게 나타날까요? 😥
야경증의 대표적인 증상들
- 갑자기 잠에서 깨어나 비명을 지르거나 울면서 공황 상태에 빠짐
- 두려워하는 행동과 함께 자율신경 항진 (산동, 발한, 잦은 맥박 등) 동반
- 보통 3~5분간 지속되지만, 길면 1시간까지 지속될 수도 있음
- 아이를 달래려 해도 반응하지 않음
- 다음 날 아침에 기억을 못 함
대부분의 부모님들은 야경증을 악몽과 혼동하기 쉬운데요. 두 증상은 발생하는 시간 등에서 차이를 보인답니다. 악몽은 주로 렘수면 상태에서 발생하기 때문에 새벽녘에 나타나는 경우가 많고, 아이가 꿈 내용을 기억하며 쉽게 잠들지 못하는 경향이 있어요. 반면 야경증은 난렘수면 상태에서 나타나기 때문에 잠든 지 2~3시간 이내에 발생하는 경우가 많고, 아이 스스로 잠들거나 다음 날 기억을 못 하는 경우가 많답니다.
악몽 vs 야경증, 뭐가 다를까요?
| 특징 | 악몽 | 야경증 |
|---|---|---|
| 발생 시점 | 주로 렘수면 상태 (새벽녘) | 주로 난렘수면 상태 (잠든 지 2~3시간 이내) |
| 꿈 내용 | 꿈 내용을 기억함 | 기억 못 함 |
| 수면 상태 | 깨어난 후 쉽게 잠들지 못함 | 스스로 잠들거나 다음 날 기억 못 함 |
야경증, 어떻게 치료해야 할까요? 🤔
야경증 치료, 어떻게 해야 할까요?
대부분의 경우, 야경증은 수면 발달 과정의 일종으로 청소년기에 접어들면서 자연스럽게 사라지기 때문에 특별한 치료를 필요로 하진 않아요. 하지만 3주 이상 매일 지속적으로 증상이 나타나는 경우에는 치료가 필요할 수 있으며, 심한 경우 항불안제와 같은 약물 치료를 고려할 수도 있습니다.
약물 치료가 필요하지 않은 경우에는 부모님의 역할이 정말 중요해요! 아이를 차분히 달래고, 수면 환경을 개선해 주는 것이 도움이 될 수 있습니다.
야경증 극복을 위한 부모님의 역할
- 야경증 증상을 보이면 차분히 진정시킨 후 다시 재우는 것이 중요해요.
- 진정되면 다시 잠을 잘 수 있도록 도와주세요.
- 아이가 일정한 시간대에 야경증을 보인다면, 그 시간 20~30분 전에 잠깐 잠을 깨웠다가 다시 재우는 것도 도움이 될 수 있습니다.
- 활동량이 많은 날은 아이가 충분히 잠을 잘 수 있도록 해주세요.
- 성인이 돼서도 야경증이 나타난다면, 뇌종양 등 뇌 질환 검사를 받아보는 것이 좋습니다.
야경증은 정신건강의학과에서 진료를 받을 수 있습니다.
지금까지 야경증의 원인, 증상, 치료 방법에 대해 자세히 알아봤는데요. 어떠셨나요? 도움이 되셨으면 좋겠습니다! 야경증은 소아의 1~6%가 경험하는 흔한 증상이며, 대부분 시간이 지나면서 자연스럽게 사라지기 때문에 너무 걱정하지 않으셔도 된답니다. 😊 아이에게 야경증 증세가 나타난다면, 당황하지 마시고 차분하게 달래주세요. 부모님의 따뜻한 사랑과 관심이 아이의 건강한 성장에 큰 힘이 될 거예요!💪
